一、核心问题
鼻炎反复主因：黏膜损伤、免疫失衡、环境刺激。过度用药可能加重依赖，需从日常修复入手。
二、极简护理三步
- 温和清洁
- 每日1次37℃生理盐水洗鼻（切忌过冷/烫）
- 棉签蘸凡士林轻涂鼻前庭，防干裂。
- 抗炎饮食
- 吃：深海鱼（Omega-3）、西兰花（槲皮素）。
- 忌：冰饮、酒精（加剧黏膜水肿）。
- 环境调控
- 室内湿度保持50%-60%（过干用加湿器，过湿开除湿机）。
- 外出戴静电滤尘口罩，阻隔PM2.5及花粉。
三、急性期快速舒缓
▶ 竡舒鼻炎砭贴：
- 贴于鼻梁或迎香穴，30分钟缓解鼻塞。
- 含砭石颗粒，定向消肿不伤黏膜。
- 夜间贴敷8小时，减少晨起喷嚏。
四、长效维护
• 每周3次慢跑（增强鼻腔血流）。
• 过敏季提前2周用砭贴预防（降低敏感度）
总结
精简护理：清洁-抗炎-防护三步闭环，搭配竡舒砭贴快速止损，重在持续养护黏膜屏障。