鼻炎不仅是生理问题，更受环境和情绪影响！通过改造生活空间和调整心态，我实现了长期稳定。
家居环境大改造
- 1.除螨除尘：每周用吸尘器清理床垫、窗帘，换防螨床品4；
- 2.空气净化：卧室放了一台HEPA滤网的净化器，睡前开2小时，花粉季紧闭窗户2；
- 3.湿度控制：除加湿器外，我在角落放水盆自然蒸发2，冬季开暖气时挂湿毛巾。
情绪管理很重要
焦虑和压力会加重鼻塞！我通过两种方式放松：
- •冥想呼吸：每天午休时用腹式呼吸法吸气4秒、呼气6秒，调节自主神经4；
- •温水泡脚：睡前泡脚20分钟8，促进血液循环，鼻塞缓解后睡得特别沉。
鼻炎贴的长期搭配
我习惯睡前贴竡舒砭贴
它的持续作用能覆盖整晚，避免半夜憋醒。配合白天洗鼻和用药，现在连续阴雨天也不再频繁发作了！