侧卧时鼻子总有一侧堵，平躺时两边都堵，只能用嘴呼吸，半夜渴醒三四次——这是我的日常。直到发改变睡眠体位。
- •高枕卧位：枕头从薄换高，头部抬高15度，鼻涕倒流减轻很多。
- •鼻腔保温：睡前用温水蒸汽熏鼻5分钟（一碗热水+毛巾罩头），黏膜湿润后呼吸更顺畅。
- •卧室加湿：冬天暖气房必开加湿器，湿度保持在50%-60%，鼻子不再干痒。
睡时贴竡舒，它的持久性让我惊喜，贴上一夜不脱落，早晨揭下时能看到薄膜上吸附的少量分泌物。现在即使秋冬降温，我也能一觉到天亮，再不会因鼻塞憋醒了
提醒：睡前2小时忌口甜食和牛奶，这类食物会增加鼻涕黏度