鼻炎不再是我的焦虑

鼻炎最折磨的是心理：随时可能发作的失控感，让人不敢做长期计划。我试过偏方、吃药，甚至迷信，直到学会​​与鼻炎共存​​：

• •​​正念呼吸​​：鼻塞焦虑时，闭眼想象气流缓缓通过鼻腔，实际确实能放松黏膜。
• •​​记录症状周期​​：用APP跟踪发作时间，发现和压力、月经期相关后，提前防护。
• •​​接纳现状​​：不再掩饰擤鼻涕的声音，同事反而更体谅我。

​​发作时用竡舒砭贴，它成了我的“安全感符号”，包里常备两片，知道有退路就不怕突发症状

​​感悟​​：当你不再视鼻炎为敌人，它会慢慢收起