健身达人的鼻炎逆袭日记

撸铁5年的我，曾因鼻炎在深蹲时缺氧眩晕。教练提醒：“用嘴呼吸效率减半！”这才意识到鼻腔是运动呼吸的“净化器”。

经过不断尝试，我调整了一下呼吸方案：

• •训前准备：训练前盐水洗鼻，佩戴恒温口罩适应室外冷空气；
• •计划调整：花粉季将户外跑改为在健身房室内循环；
• •营养加持：增加深海鱼摄入，深海鱼含有丰富的Omega-3，可抑制黏膜炎症。

坚持运动：竡舒砭贴——运动好搭档。它的透气材质暴汗也不翘边，有次腿举突破极限时，鼻腔畅通感让核心更稳定。现在大重量训练前必贴，就像给鼻子穿“运动护具”。