作为一个20年起步的老鼻炎患者，我想我是有一点发言权的。鼻炎刚开始只是流鼻涕，当时以为是感冒，也不懂，就是以为身体抵抗力差，所以经常感冒。以前老人有个梗，就是小病自己扛，好了更健康。但是就是因为不懂，就是硬生生的把它拖成了慢性鼻炎，鼻窦炎。其实流鼻涕那阵子，除了食欲下降，鼻涕分泌物多，那是需要擤鼻涕，最起码是可以正常呼吸。但是发展到后期，就是鼻涕倒流，可能产生吞咽困难。另一个就是鼻塞，其实我感觉鼻炎这么多年，最难受的是鼻塞，有什么比不能呼吸更难受，就是那种憋着没有氧气的感觉。
没办法，因为从小就不知道鼻炎要去看。所以就拖成了慢性鼻炎，等到慢性鼻炎不能呼吸，不得不看的时候，我首先就是去大医院。但是呢其实给出的方法要么就是 手 术，要么就是一点小药方并配合运动改善。其实医生最简易的是跑步，因为跑步是有氧运动，它能够促进血液循环，血液循环了，症状就能有所缓解。但是呢，无论是激素类药物还是跑步，我都坚持了大概半年时间，其实都没有好转。期间也考虑过手 术，但是主要是后遗症大，就放弃了。也曾经试过很多缓解类型的盐水洗鼻，膏药啊，贴敷等，可能接近几十种药物。但最终其实有效的方法甚少。包括跑步，我也跑了半年了，其实收效非常微小。鼻子该不通其实还是不怎么通。
就是搜集了很多资料后，也尝试了很多方法。我在这方面的方法可能比专家还管用。专家可能从没得过鼻炎，他们对鼻炎的见解主要来源于书本理论，但是实际上他们也没有试过，所以其实很多人，都不知道怎么去缓解这个鼻炎。
那么面对这些情况，我是怎么缓解的？
1.口腔和鼻子是相通的，你有没有发现，鼻子不通的人往往有口臭。大家可以问问身边的人，你是否有口臭，因为鼻子和口腔是相通的，如果你的口腔卫生差，那么其实你更容易引发鼻炎。鼻炎就是炎症，炎症就是来源于脏东西感 染，所以不注意口腔卫生，也容易得口腔溃疡和犯鼻炎。所以你第一件要做好的事情，就是刷干净你的牙，然后你只要坚持一月，你会发现鼻炎就多少会有所缓解。
2.鼻腔清洁，如果你有鼻涕，那就一定要擤出来，不要老是往鼻腔内部吸。你自己想嘛，您的鼻涕就是战死的白细胞，很脏，如果你一直把脏东西往自己鼻子吸入，你说是不是更容易感染，不容易把炎 症消除。所以有鼻涕就请把它擤出来。坚持1个月左右，鼻子就会明显发炎次数减少。会比以前改善。
3.如果你的鼻炎已经比较严重，已经鼻子堵的难以呼吸，你可以试试使用生理盐水洗鼻。另外一个就是保持这个空气湿度。其实当你难受的时候，你会发现你去游泳，游泳后鼻子就没这么难受，或者用清水湿润鼻子，鼻子也没那么难受。所以适当的空气湿度是有利于鼻炎缓解的。所以为什么说秋天是鼻炎高发，也就是因为秋天空气干燥。
4.如果你鼻子堵的不行，你可以采用这个方法。百分之95%以上的人，做完这个动作后能够鼻子变得有所通气。就是先吸入一口气，然后憋气，憋大概自己受不了，但也别憋太久，然后一个手指堵住一个鼻孔。从另一个鼻孔呼气，利用强大的气流通开那个塞住的鼻孔。大部分人试过后都会感觉立马舒服不少，循环着做，两个鼻孔循环这样的动作。但是每个人身体情况不一样，如果你这样的动作感觉到身体不舒服，那就不要勉强继续尝试。
5.辅助性的方法，最好不要是内用激素，因为可能会用时一时爽，后面就水泥封鼻憋得更难受。鼻炎贴我自己有在用，这个鼻贴种类是很多的，别看外观都长差不多，但是里面的成 份就不一样，有很多是用了没有改善的，用过十几种后，目前用的是竡舒鼻炎砭贴，对我是有缓解作用。
总结，当然了，以上的方法都是亲身经历，希望也能帮助到你。但是up主实在太懒，其实我觉得doc应该说的没错，是应该要多运动，毕竟运动也能促进血液循环，一个好的体质，那肯定鼻炎也是会减少的。虽然来的慢，但是坚持后应该是会有效果。虽然我坚持了半年跑步以失败告终，但是我相信，在使用我5个方法后，再加上跑步，应该会更好。所以up主在写完这篇文章后就要开启半年的跑步生涯，锻炼好身体。让鼻炎少来犯。