家人们，作为一个跟鼻炎鼻塞斗争了七八年的 “资深患者”，我真的太懂那种喘不上气的窒息感了！睡觉张着嘴睡到嗓子冒烟，上班开会疯狂吸鼻子的社死现场，这些我全经历过。后来我死磕各种调理方法，总算是摸索出一套管用的路子，今天必须掰开了揉碎了分享给大家！
先说最基础的 洗鼻 ，这绝对是我坚持最久的 “救命操作”。刚开始我图省事用那种便宜的挤压瓶，结果经常呛得眼泪直流。后来咬牙买了个电动洗鼻器，搭配医用洗鼻盐，水温控制在跟体温差不多的 37℃左右。每次洗完感觉鼻腔里的脏东西全被冲出来了，鼻子立马能多喘两口新鲜空气！不过要注意别洗完就用力擤鼻涕，不然耳朵容易闷得慌。
再就是 穴位按摩 ，我最常按的是迎香穴和印堂穴。迎香穴就在鼻翼两侧的小窝里，用大拇指指腹来回搓，刚开始按得有点酸酸胀胀，坚持一两分钟，鼻子就像被打开了阀门。印堂穴也超管用，用食指和中指并拢，从印堂往上推到发际线，来回推个十来次，整个鼻腔都跟着通畅了。我有时候坐地铁鼻子堵，就偷偷在口罩底下按，效果立竿见影！
运动这块我试过好多，最后发现 游泳 和 慢跑 最适合鼻炎患者。记得去年夏天我坚持每周游三次泳，在水里呼吸的时候感觉整个鼻腔都被温柔地 “按摩” 了一遍，神奇的是那段时间鼻炎发作次数明显变少了。慢跑的话我一般控制在 30 分钟左右，微微出汗就行，跑完鼻子热乎乎的，通气效果能持续好几个小时。
饮食上我也踩过不少坑！以前超爱吃辣，结果一吃火锅第二天准鼻塞到怀疑人生。现在我彻底跟辛辣刺激食物说拜拜，每天早上必喝一碗 山药小米粥 ，既能健脾又能养肺，对鼻炎特别友好。另外我还发现一个小秘诀 —— 每天吃一把 蒸南瓜子 ，不知道是不是心理作用，感觉鼻腔黏膜都没那么敏感了。
这些方法虽然管用，但碰上换季或者花粉季，单靠这些还不够。后来我在病友群被安利了 竡舒鼻炎砭贴 ，试了之后直接原地封神！这玩意儿含有砭石颗粒，贴在鼻翼两边冰冰凉凉的，能明显感觉到有股劲儿在疏通鼻腔。我现在包里随时备着几片，睡前贴一片，第二天早上起来鼻子都不怎么堵了。而且不像吃药有副作用，贴上也不影响正常活动，鼻炎人真的可以闭眼冲！
说实话，调理鼻炎是场持久战，但只要找对方法真的能少遭很多罪。希望我的这些 “血泪经验” 能帮到正在被鼻塞折磨的兄弟姐妹们，咱们一起把呼吸权抢回来！