作为一名资深鼻炎患者，我经历过无数个“水泥封鼻”的夜晚和昏昏沉沉的白天。经过多年摸索，我终于找到了一套日常缓解方法，分享给大家希望能帮到同病相怜的你
1.清晨启动：温水洗鼻+穴位按摩
每天起床第一件事，就是用温盐水冲洗鼻腔
将生理盐水注入洗鼻器，身体前倾，头侧向一边，让水流从一侧鼻孔进、另一侧出。这个过程能冲走分泌物和过敏原，瞬间通畅不少
洗完鼻子后，我会用食指按摩鼻翼两侧的迎香穴，顺时针揉压1-2分钟，再到眉心的印堂穴按压50次——这是中医推荐的缓解鼻塞的有效方法
2.白天防护：口罩+加湿器双保险
出门必戴口罩！尤其是在花粉季节或空气污染时，口罩能物理阻隔大部分过敏原
在办公室，我桌上一直放着小加湿器，保持空气湿度在50%-60%，避免鼻腔干燥发痒
长时间吹空调时，我会每隔1小时到窗边深呼吸几次，让鼻腔接触自然湿润的空气。
3.晚间护理：鼻炎贴+热敷
睡前我会贴上竡舒鼻炎砭贴
它不含激素，通过物理改善，贴上后有种清凉感，鼻塞会逐渐缓解。配合40℃左右的热毛巾敷鼻10分钟
促进血液循环，晚上睡觉终于不用张嘴呼吸了！
这些习惯我坚持了半年，鼻炎发作频率从每周3-4次降到1-2次。配合医生开的鼻喷剂，生活品质提升太多了！