我曾是个不敢面对鼻炎的人，每次发作都只能默默忍受。直到鼻炎严重影响到工作和生活，我才下定决心认真对待它。
我开始定期用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原，减少炎症刺激，冲洗时注意水温适宜，动作轻柔，避免损伤鼻黏膜
我学会了识别和避免过敏原。明确过敏原后尽量避免接触，如花粉、尘螨、动物毛发等，外出佩戴口罩，家中定期除尘除螨
加强锻炼增强体质也很重要。适度运动可提高免疫力，减少鼻炎发作频率，我选择慢跑、太极拳等温和运动，避免剧烈运动导致鼻腔干燥。
保持室内空气湿润：干燥环境易刺激鼻黏膜，我使用加湿器维持湿度在50%-60%，避免长时间开空调或暖气，定时开窗通风。
现在我还配合使用竡舒鼻炎砭贴，多种方法结合，终于让我的鼻炎得到了有效控制。从逃避到积极面对，是我战胜鼻炎的关键一步。