以前我总以为鼻炎患者应该少运动，生怕吸入更多过敏原。后来才知道，适度的运动反而可以增强体质，改善鼻腔血液循环，减少鼻黏膜充血和炎症反应
我选择了晨跑，但会很注意选择时间和地点。我会避开花粉高峰期，选择清晨或雨后空气清新的时段户外跑步，同时贴一片竡舒砭贴，跑步时呼吸会更加顺畅！
有时候也会选择室内健身，避免接触过多花粉。
游泳也是很好的选择，因为水汽能湿润呼吸道，减少鼻腔干燥刺激
但需注意泳池消毒剂可能刺激鼻腔，所以要选择水质较好的场所或佩戴鼻夹
瑜伽通过缓慢的伸展动作和深呼吸练习，能够增强呼吸系统的功能，缓解鼻腔充血
鼻腔通气改善后，过敏症状自然减轻。
坚持锻炼半年后，我发现鼻炎发作频率明显降低了。即使偶尔发作，症状也比以前轻很多。规律的有氧运动如慢跑、游泳等，能促进鼻腔黏膜收缩和扩张，短期内缓解充血状态
运动时呼吸加深加快，有助于清除鼻腔分泌物，减少过敏原滞留
当然，运动改善鼻炎需结合个体情况，在花粉季或雾霾天，我会选择室内活动，因为冷空气刺激也可能诱发症状。