鼻炎饮食指南

曾经无辣不欢的我，现在吃饭像“养生专家”。因为多次教训告诉我：一顿火锅可能换来三天鼻塞！

• •抗炎食谱：多吃西蓝花、深海鱼（富含Omega-3），用蜂蜜柠檬水替代冷饮。
• •忌口清单：冰淇淋、烧烤、酒精，这些会刺激黏膜充血，我严格控制在每周最多一次。
• •营养补充：每天吃维生素B族和益生菌，体质改善后，过敏发作明显减少。

饮食控制减少内部刺激，同时也会使用竡舒砭贴应对外部环境变化。现在偶尔破戒吃辣，也不会像以前那样痛苦了。

推荐菜：白萝卜炖排骨汤，清热通窍，对鼻涕倒流有奇效